الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد..

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تعاني الكثير من الفتيات وخاصة صاحبات الوزن الزائد من مشكلة كبيرة ألا وهي إقبالهن على الطعام بشكل كبيرة وإصابتهن بحالة شبيهة بالشر، لذا نقدم لكِ مجموعة من النصائح التي قد تجنبكِ هذه المشكلة:

شرب كميات كبيرة من الماء :

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة، ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة.

المضغ الجيد :

إن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

الرياضة مع الجهد :

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأمريكية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.

وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن يحذر من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

المزج والتكافؤ :

أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنه ينصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضاً إدخال بعض المطيبات والبهارات.

إلغاء الوجبات الخفيفة:

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار.

لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.

أتمنى يكون عجبكم
اليكم احترامي وتقديري
توتااا الشعنونه

اة والله على فكرة انا عارف الحكايه دى من زمان
بس ما جربتهاش طبعا
ما علينا ما علينا
الف شكر لييييييييكى
الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد.. X-m6h

الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد.. X-m6h

****************************************************
no love no tears when you find the love you will find the tears

الماء

جميل اوى فى كل الاحوال

شكرا ليكى

ميرسي ليكم علي مروركم الكريم
وميرسي لرايك يانودا
وميرسي لرقتك وكلامك يانانا
ونوتواااا الموضوع تسلمولي

تحياااااااااااتي

رائعه للغاية وشكرا ليكى

فعلا الماية لما بشربها مش بحس بالجوع بتشبعنى
وكمان بتساعدنى على تقليل الوزن الزائد
دى حقيقة
وميرسى على الموضوع يا قمر

شكرا يا توتا علي اكل حلو اوي دة

شكرا على الموضوع

ميرسي علي المرور
ورايكم الجميل
وتسلموا كلكم يارب

توتاااا

موضوع جميل حقيقي يل توتا
انا هقوله لكل اصحابي المبقـلظين عشان يخسو شوية
بس طبعا موضوعك مش هينفعني لاني مش تخين
بس الموضوع حقيقي جديد وجميل وفيه فايدة لكل اصدقائنا اللي بيعانو من السمنة
بس يا ريت يعملو بيه مش ودن من طين وودن من عجين

ميرسي علي مرورك الكريم الي نور الموضوع
وان شاء الله تقول لاصحابك
وتنفع الطريقه معاهم
بس لو نفعت وخسوا بجد
ليه في كل كيلو جنيه
مهو مهياش حاجه ببلاش كده

توتااا

لا علي فكرة هما مش عايزين يخسو
وبعدين انا بحبهم كده وهما تخان
ومش هشربهم مية خالص
دانا كده لو قلت لاصحابي علي الحكاية دي هشحت واقول لله يا محسنين لله

الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد.. Beggars2be4

الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد.. Beggars2be4

خلاص ياعم بلاش منه الجنيه ده
هديلك انا الجنيه
اصلهم بيقولوااعمل الخير
واوميه البحر والطيبات لله

توتااااا

ههههههههههههههههههههههههههه
ماشي ليكي عليا هخسسلك البلد كلها اللي اعرفه واللي ما اعرفوش
هعمل الخير وارميه في بحر

دلوقتي هترميه البحر
بس لما كان فيها الجنيه
مكنش حد عاوز يخس
وبتحبهم تخان
عموما ميرسي علي مرورك
ونورتا المووضوع

» طريقة نفخ الشفايف للبنات ....طريقة مضمونة جدا
» طريقة عمل سحب متحركة + طريقة عمل تكرار لها
» عصير لتخفيف الوزن, عصير لتخفيف الوزن
» وصفات خاصة لزيادة الوزن.....
» أغرب عرس بالعالم.......تحت الماء.....صور....